您的当前位置:首页 > 探索 > 夏天原来要热养,教你7招“以热制热”! 正文
时间:2024-09-21 10:59:43 来源:网络整理 编辑:探索
本文作者:郭丁丁,山西省中医院中药方剂研究所主管药师夏天的主旋律是热,而夏天养生也要用好“热养法”,除了可以健康消暑,还能帮助温补阳气,辅助治疗肩周炎、鼻咽炎、肠胃炎、风湿性关节炎等疾病。温水擦更降温
本文作者:郭丁丁,以热制热山西省中医院中药方剂研究所主管药师
夏天的夏天主旋律是热,而夏天养生也要用好“热养法”,原热养教漯河市某某广告销售部除了可以健康消暑,以热制热还能帮助温补阳气,夏天辅助治疗肩周炎、原热养教鼻咽炎、以热制热肠胃炎、夏天风湿性关节炎等疾病。原热养教
温水擦更降温
夏天用冷水洗澡、以热制热漯河市某某广告销售部擦汗,夏天会使皮肤毛细血管收缩,原热养教反而觉得更热。以热制热建议选择与体温相近的夏天水温,约35℃~37℃,原热养教适度刺激皮肤血管扩张,有利于机体散发热量,比冷水的降温效果更明显,也更健康。
泡脚增强耐热
夏季坚持用热水泡脚,可促进排汗,增强汗腺功能,提高耐热力。建议每晚临睡前用40℃左右温水浸泡双脚,水没过踝关节,每次浸泡15~20分钟,微微出汗最好。温水泡脚可以刺激胃经、膀胱经等足部经络,起到健脾、除湿、通经、利水等作用。
热茶优于冷饮
夏季饮用热茶能刺激毛细血管舒张,消暑解渴、清热凉身。茶叶中的茶碱成分有利尿作用,排尿也能带走身体的一些热量。冷饮只能暂时解暑,不能持久解热、解渴。
健康时报图
热性食物助阳
夏季阳气浮散在外,体内虚寒,适量吃生姜有助于温中散寒,此外,肉桂、茴香等温性调味料,夏季可稍微多放一点。羊肉、牛肉等热性的肉类也可以温阳散寒,尤其适合夏季手脚冰凉、气血不足的人。有牙痛等上火症状以及体质偏热的人忌食。
热粥解暑生津
夏季湿暑交加的环境往往让人没有食欲,这时可以自制养生热粥,解暑生津,调养脾胃。山药、莲子、百合、薏苡仁、绿豆等都是不错的食材。可以根据个人喜好,选择2~3种食材与粥同煮,如薏苡仁红豆粥、百合莲子粥、绿豆荷叶粥等。
少空调多透气
长期在空调房内容易患鼻塞、流涕、头痛、颈椎不适、关节疼痛等空调病。夏季使用空调时,室内外温差不应太大,温度设置在26℃左右比较合适;肩背部不要直对着空调;一般开空调两三个小时后就应该开窗户透气。
运动以汗制汗
夏天运动可以加速身体的新陈代谢,并且有助发汗。夏天宜“以汗制汗”,而运动就是重要的排汗方式。锻炼还可以加强热适应,提高调节体温的功能,预防中暑以及一些常见的热症。但不要选择太阳最毒的时段,以免大汗淋漓而伤气血。一般建议在早上选择慢跑、打太极、跳操等不太剧烈的运动方式。
精选
文章
本文来自2024-06-18健康时报《夏天用好“热养法”》
编辑:李益萌 王楠
审稿:鲁洋
轻松一刻:一晃12年了,今天我过生日!2024-09-21 10:54
武汉天河国际机场境外来宾支付服务中心启用2024-09-21 10:33
突发!传万达出售总部大厦……2024-09-21 10:25
有人售卖机场无主行李箱“盲盒”?江苏常州机场独家回应:经核查不存在2024-09-21 10:16
王艺迪进女单决赛2024-09-21 09:43
海军首批舰载机女飞行学员完成首次单飞2024-09-21 09:39
北京房价回到2016年2024-09-21 09:37
中指研究院:12024-09-21 09:37
美军“死神”被击落,“携带8枚导弹”2024-09-21 09:24
放风筝有益颈椎健康?医生:适度很重要2024-09-21 08:15
女子爬山时摔伤被困,北京门头沟消防紧急救援2024-09-21 10:39
市委书记专程到村里,陪汤洪波父母观看神十七返航直播2024-09-21 10:16
萌娃“小冠军”现身说法,小轮车运动带来的改变真不小2024-09-21 10:04
《猩球崛起:新世界》:缺乏新意的大型预告片2024-09-21 10:02
打虎!杜玉波被查2024-09-21 09:42
中国歌手技不如人?《歌手》无修音直播,撕下内娱遮羞布2024-09-21 09:30
北京海淀西北旺永丰地块上架预申请 起始价78亿元2024-09-21 09:27
气候多湿易伤肝,疏肝祛湿这样吃2024-09-21 09:24
苏丹霍乱疫情已致超万例感染 三百余人死亡2024-09-21 09:21
北京一楼盘“买一送一”?销售人员:仅限部分房源 需全款支付2024-09-21 08:17